这些食物晒成干，瘦身效果竟翻倍！

　　干货总是给人以不水灵不新鲜的感觉。其实干货有很多意想不到的营养，无论是瘦身还是保持身体健康都有很出色的效果。

　　介绍一些常见的干货，既能瘦身又能健康身体。

　　萝卜干

　　萝卜中含有大量的水分，晒干后因为水分的蒸发，体积虽然小了，但营养成分非但没有变化，很多成分还变得更具营养价值。例如，钙和食物纤维是之前的10倍以上，铁的营养价值约为原来的50倍。

　　所以萝卜干可以缓解贫血和预防骨质酥松等。

　　另外萝卜干中的食物纤维还能帮助肠胃活动和消化，对缓解便秘和消脂瘦身很有帮助。

　　萝卜干中含有大量的钾元素，有消除浮肿有效果。

　　海带干

　　海带干的热量很低，可溶性食物纤维和矿物质含量丰富。

　　既能保证骨骼健康和身体健康，还能促进肠胃消化。

　　海带中的可溶性食物纤维在肠道内缓慢通过，不仅可以抑制血糖值的急剧升高，还能吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。

　　香菇干

　　香菇经紫外线照射，会形成大量的维生素D。所以香菇干中的维生素D是之前10倍。

　　另外香菇干中还保存着之前香菇中的所有营养成分。

　　例如，丰富的食物纤维可以促进消化和代谢，壳聚糖可以抑制脂肪的堆积等。

　　很多干货的营养价值极高，积极全面的饮食可以让瘦身更快速更顺利。