5种提高肠道活力又瘦腰的食物

　　马上就要进入夏季了，都想穿着性感的泳衣去海边玩耍，但是肥胖的肚子真是让人着急。单纯的依靠锻炼是很难达到减肥效果的。

　　很多女性腹部肥胖的原因之一就是“便秘”。在不健康的减肥和不规则的生活中，饮食生活紊乱，没有良好的生活习惯，导致肠道的运动也很缓慢并且不规则。

　　因此，这次介绍一些可以提高肠道活动的食物，进而达到减肥瘦腹的效果。

　　大麦

　　大麦是营养价格较高的粗粮，现在也是备受关注。

　　大麦可以加入到煎饼中，孩子的点心也有大麦的成分被加入。

　　大麦含有丰富的食物纤维。大麦有缓解便秘，使血糖值上升缓慢的效果。食用的大米换成一半大麦一半大米，每天食用两次，坚持12周，你的体重，BMI，腰围，腰围脂肪量都会减少。

　　白米大麦混和，对消除肥胖的下腹很有作用。

　　纳豆

　　早餐的定食，纳豆在日本非常的受欢迎。

　　纳豆除了含有善人菌的饵食纳豆菌外，纳豆粘粘的成分和食物纤维有同样的作用，对肠内的毒素和废物的排出有很大的帮助。

　　并且纳豆还有美肌，减肥，健康等作用纳豆是一定要收割的美容食品。

　　低聚糖

　　低聚糖可以帮助肠道活动，还可以调整肠内环境。

　　芦笋，牛蒡，香蕉，牛奶，蜂蜜等含有低聚糖。

　　温热的酸奶

　　平时感觉吃酸奶也没有什么效果，可能是方法不太对。

　　我们要更有效地吃东西，在空腹的时候，乳酸菌在40℃时最活跃，所以酸奶稍微温热一点食用，效果会很好。

　　搭配

　　推荐对肠环境改善有效的食物纤维和低聚糖搭配。例如：苹果和香蕉之类的水果和蜂蜜或低聚糖糖浆混合，这样就可以帮助你消除大肚子了。

　　这些提高肠道活力的食物，也可以在饱腹的情况下起到消食的作用。