为什么肚子上的赘肉很难减？如何才能快速瘦腹？

　　减肥后体重变轻了，但是腹部却一直没有变瘦？什么原因造成的？面对这种情况该如何应对？

　　肚子不易瘦的原因

　　1.腹肌不足

　　腹肌是支撑整个腹部的形态的肌肉，当腹肌不足时就会导致腹部的赘肉和内脏凸显严重，变成了肥胖的外形。

　　解决方法：经常性的运动腹部肌肉，防止久坐或者餐后直接坐卧等。

　　2.便秘

　　便秘就会在肠道内堆积大量的废物和毒素，变得腹部膨胀。

　　解决方法：多吃些有助于肠胃活动的食物，也要养成良好的生活习惯和运动习惯，防止便秘等的发生。

　　快速瘦腹的应对方法

　　1.多做运动

　　可以选择慢跑或者快步走等简单又灵活的运动形式，不会有太累的感觉，但却可以促进全身的代谢和循环，对瘦腹和缓解便秘都有帮助。

　　在家里闲来无事也可以进行平板支撑练习，可以伸展整个腹部的肌肉，对增强肌肉活力有很大的帮助。

　　2.多吃富含食物纤维的食物

　　无论是水溶性食物纤维还是不可溶食物纤维，对肠胃活动和缓解便秘都有帮助。便秘解除就可以轻松的瘦腹。

　　增加腹肌练习和改善便秘是消除腹部肥胖最好的方法，赶紧实践起来吧。