年夜饭怎么吃才不会发胖？

　　年夜饭是幸福是爱，所以吃起来别有一番味道。但是也请小心，年夜饭同样会让你拥有一身的赘肉。下面介绍一些方法，不仅可以尽情的享用美味的年夜饭，感受亲人们的爱，也不会堆积一点脂肪。

　　1.喝红酒

　　年夜饭的餐桌上肯定少不了饮酒来助兴。

　　不过啤酒和粮食酒饮用后会造成脂肪的堆积和食欲的大增，不宜饮用。但是红酒中含有多酚可以有效的提高新陈代谢，帮助燃脂。所以，想要小酌的可以选择红酒，既可以促进代谢还能健康身体。

　　2.注意饮食顺序

　　吃东西很容易造成血糖值升高和脂肪的堆积。不过只要多注意饮食顺序就能防止肥胖的发生。

　　汤--蔬菜--肉--主食。这样的饮食顺序既可以增强饱腹感，还能防止血糖值的急剧升高。

　　3.餐后简单运动

　　餐后血糖值会有所波动，如果这个时候加入简单的运动就可以平稳血糖值，防止脂肪的堆积。

　　餐后要散步或者站立15分钟后在休息。

　　4.餐前餐后各喝一杯温水

　　餐前喝水可以增强饱腹感，防止食用过量，有效的预防肥胖的发生。

　　餐后喝一杯水可以促进消化，帮助代谢和循环，防止脂肪和毒素等的堆积。

　　年夜饭是一年才能吃到一次的绝世美食，但是也要注意饮食技巧，不要为了美食彻底的毁掉了身材。