减肥路上最大的敌人，消灭它你就能变瘦

　　每次的减肥失败，都跟控制不了的食欲有关。所以成功瘦身的关键就是击退食欲。尤其是春节将至，食物的诱惑越来越多，只有摆脱食欲，才能保住身材。

　　1.保证睡眠

　　优质的睡眠会分泌出成长激素，有抑制食欲和提高代谢的效果。相反睡眠不好就会分泌出大量增加食欲的激素。

　　所以想要击退食欲，好好睡觉是最有效也是最便捷的方法。

　　2.刷牙

　　刷牙会缓解情绪，帮助抑制想吃的欲望。

　　其中薄荷味的牙膏抑制食欲的效果更好。

　　3.经常喝水

　　慢慢饮水可以刺激肠胃及周边的血液，给大脑中枢一种饱腹的感知。

　　另外有些空腹感是因为身体缺水导致的，所以每天足量的饮水，就可以轻松的抑制食欲的发生。

　　4.拒绝寒冷

　　当身体过于寒冷，就需要补充更多的热量来调整体温。所以为了避免寒冷造成的食欲大增，一定要根据天气情况增减衣物。

　　5.忙碌起来

　　无事可做的时候，食欲就会乘机而入。

　　即使休假期间也不能过于清闲，选择一些感兴趣的事，让自己忙起来，抑制食欲。

　　食用过量的确会造成肥胖，但是也不能过于压抑，否则会导致暴饮暴食。实在饥饿难耐，可以食用些热量低，营养成分高的水果来缓解食欲。