减肥食物这样吃 只会让你越减越肥

　　科学家、营养学家根据食物的含量和特性会总结出一些对减肥有帮助的食物。给想瘦身的人们提供了捷径。但是即便是瘦身食物也要有节奏有方法的去食用，不然不仅不会变瘦，还会胖的更严重。

　　列举一些疯狂减肥者的错到离谱的饮食方法。

　　三餐只吃坚果

　　坚果中富含维生素、矿物质、优质油脂和食物纤维等，有促进代谢和饱腹的效果。减肥期间可以用坚果来充当零食，帮助消化和增强饱腹感。

　　但是坚果中除了营养成分还含有很高的热量，如果食用坚果充当三餐，就会造成热量堆积，最终不仅不会瘦还会变胖。

　　每天只能吃十粒左右的坚果，这样不会造成热量超标，也足够了一天的营养需求。

　　运动时喝功能型饮料

　　运动会消耗热量，出汗等，很需要补充大量的水分，帮助加快燃脂的速度和排毒等。

　　但是运动的过程中一定不能饮用任何形式的饮料，否则就会摄入多余的热量和糖等，对瘦身不利。

　　喝乳酸菌饮料

　　乳酸菌有改善肠胃环境，帮助消化，排出毒素等作用。进而对瘦身也很有帮助。

　　但是乳酸菌饮料中乳酸菌的含量极少，反倒是糖分、添加剂和热量等超标，每天大量饮用，一定会造成肥胖。

　　建议食用低脂无糖并且含有乳酸菌的酸奶，瘦身效果良好。

　　所有的减肥食物也要根据实际情况去控制食用量。这样才能发挥食物的长处，达到更好的减肥效果。