每天一分钟伸展练习，不仅会让你变瘦还能长高

　　工作或者玩耍的时候都会感觉疲惫，肩部下榻或者驼背的情况经常发生。

　　驼背的人会显得臃肿和颓废，就连身高都矮了一大截。

　　如果每天能空出一分钟，伸展一下肩胛，可以有效的避免驼背等的发生。身体正常的伸展之后，身体曲线会变得更加的完美，腹部和大臂会收紧变瘦，胸部也会更加的挺翘。另外因为伸展，身高也会被拉长。

　　肩胛伸展的方法

　　1.伸直手肘

　　上半身挺直，收紧腹部和臀部。眼睛看向前方。双腿自然站立。

　　将双手放在与肩同宽，与肩膀同高的墙壁上。双臂伸直，伸展。

　　2.耸肩伸展

　　保持1中的姿势，将肩胛向上移动伸展，保持2秒后放回原来的位置。

　　每次伸展30次左右。

　　每天大概伸展一分钟的时间，不仅可以有效的缓解肩部塌陷和驼背。还能促进肩胛部位的血液循环和代谢。无论是瘦身、拉长身高还是缓解肩胛酸痛效果都是不错的。瘦身不是一时就能实现的，但是只要努力就一定会有效果。