如何运动燃脂效果最好，瘦身最快

　　很多人觉得只要运动就一定会变瘦，并且运动的越多瘦的越快。其实不然，越是自我感觉困难的运动，脂肪就越不容易被消耗。其实最容易变瘦的运动，就是让自己是舒服的运动。

　　1.瘦身最快的运动是舒服的运动

　　这个舒服可不是敷衍的运动，也要达到脂肪燃烧的效果，只是要避免运动过量。

　　最推荐的燃脂运动就是快步走和慢跑。等身体适应运动环境之后在逐渐的增加运动类别和运动项目。

　　2.燃脂效果最好的心率

　　运动之后心率会有所改变，根据个人情况的不同，如果心率达到某一个区间范围是就会燃烧最多的脂肪。

　　这个燃脂最多的心率区间就是每个人心率最快时候的60% ~ 70%。在这样个心率区间运动十分钟，燃脂效果是最好的。

　　3.燃脂效果最好的运动时间

　　有氧运动20分钟以上才开始燃烧脂肪，力量训练15分钟以上开始燃烧脂肪，所以运动的时候一定要保证达到燃脂的时间。

　　另外运动要坚持，持续的两个月的运动才能收获更好的结果，所以只要坚持运动两个月就能看见自己的一个蜕变。

　　运动是燃烧脂肪最好的办法，但是想要更快的瘦下去，也要找到最好的运动方法，切记过量运动和敷衍运动。