除了节食和运动，还有这些方法让你变瘦！

　　减肥的欲望所有人都有，但是大部分人并不敢去尝试，总觉得减肥会挨饿，过程很痛苦。这次就体验一下可以任性吃的减肥之旅吧。

　　1.多喝水

　　身体缺水就会产生食欲。如果能充足的补充水分，就不会有那么多的饥饿感，避免了肥胖的发生。

　　建议每天补充800毫升的水。

　　2.热量高的食物早些吃

　　根据人体生物钟，身体的代谢会随着时间变晚而变慢，所以早些时间吃热量高的食物更利于消化和燃烧，防止脂肪被积蓄。

　　更有研究表明，越晚吃东西越容易转化成脂肪。

　　3.餐前饭后散步

　　餐前散步可以燃烧体内积蓄的脂肪。

　　饭后散步可以阻碍血糖值急剧升高，抑制脂肪被积蓄。

　　4.每餐一半的饮食都应该是蔬菜

　　蔬菜富含食物纤维和维生素及矿物质，既能增强饱腹感还能给身体补充养分。

　　蔬菜也可以避免血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

　　5.每天泡澡或者泡脚

　　泡脚或者泡澡可以帮助排毒和促进循环，对燃烧脂肪很有帮助。

　　6.下午两点到三点吃零食

　　如果不能戒掉零食，那就在下午三点左右食用。因为午餐后血糖值上升稳定，这个时候吃零食也不会造成脂肪的积蓄。

　　遵守这些规则，即使随便吃，也会瘦的飞速。