短期内快速减肥 哪些方法最管用？

　　你知道减肥期间吃和运动哪个更重要吗？节食减肥真的有用吗？有没有什么快速减肥的方法呢？赶紧来学习一下，让减肥更加效果显着吧。

　　关于快速减肥你一定想知道的4大问题

　　短期快速减肥，运动比调节饮食更重要？

　　不是。在减肥过程中，运动是非常重要的必备要素。但从减肥效果层面来看，不调节饮食而一味地运动，对减肥并没有多大帮助。要想减重，消耗的量必须比摄入的量多。如果不减少摄入量而单纯通过运动减肥，需要的运动量是极大的。运动可以防止减重后的反弹，还能增加肌肉弹力，达到塑形的效果。

　　要想在短期内成功减肥，忍饥挨饿是最好的办法？

　　不是。忍饥挨饿的减肥法虽然会让体重嗖嗖下降，但和体重一起下降的还有骨密度，甚至引起脱发、营养失调等副作用。除了一味地忍饥挨饿之外，还有一种只吃特定果汁、水果、豆腐、鸡胸肉等某一种食物的减肥法，这种方法和忍饥挨饿差不多。坚持1~2周就能看到明显的减重效果，但因为营养摄入不均衡，很多疾病都可能暴露出来。

　　想2周内成功减肥，有什么明确的方法吗？

　　没有。因为每个人的饮食习惯、生活习惯等生活方式和想集中减肥塑形的部位往往是不同的。如果实在想短期内减肥成功，那就需要能增强和保持减肥意志的工具。比如写减肥日记或食谱日记，记录体重和围度的变化等。这是专业的减肥教练在指导减肥学员时会使用的方法，如果你的减肥意志足够强烈，完全可以自己在家实践。

　　短期内快速增加的重量也可以快速减下去，真是这样吗？

　　是的。很多人都会因为过节或连休期间摄入过多高热量食物，体重激增而苦恼。其实，短期内因暴饮暴食而增加的体重问题，通过饮食调节完全可以解决。因为这并不是因为脂肪增多了，而是糖原一时增加导致的结果。但糖原在2周后就会转变为脂肪，因此在此之前回复到原来的体重水平十分重要。一旦糖原转变为脂肪聚积在体内，就很难再减掉了。如果因为短期的暴饮暴食而体重增加，把饮食量调整为平时的三分之二就可以了。等体重恢复到原来水平后，再按照之前的一般习惯饮食就可以了。