谁说减肥不能吃肉？ 这样吃肉只会越来越瘦

　　很多减肥的人们认为肉是减肥的敌人。其实这是错误的概念。减肥的我们非常需要肉中的蛋白质。它有促进代谢和燃烧脂肪的作用。所以想要好好减肥，就要好好的吃肉。

　　到底要如何吃肉才能变瘦呢？

　　1.要选择瘦肉

　　肉中的脂肪过多会造成热量的堆积，导致肥胖。另外脂肪还可能造成血液循环不畅，导致心脑血管疾病等的发生。

　　但是瘦肉中的蛋白质就会更加的有助于身体的健康和代谢，对提高免疫和瘦身都非常有帮助。

　　尤其是经常运动的人，一定要充足的补充瘦肉。

　　2.鱼肉是更好的选择

　　红肉的蛋白质含量很高，对身体的帮助很大，但是吃的过量就会变成酸性体质，对健康和瘦身都会有些影响。这个时候就要吃些鱼肉来帮助调整身体的平衡。

　　鱼肉中除了含有大量的蛋白质还含有欧米伽3脂肪酸，对健康身体和促进代谢都很有帮助。

　　3.肉和蔬菜一块食用

　　肉中的食物纤维含量非常少，如果单吃肉类很容易造成肠胃活力降低，容易造成毒素和脂肪的堆积。

　　但是肉和蔬菜一块食用就会健康的维持肠胃环境和肠胃蠕动，并且蔬菜还有助于蛋白质的吸收。

　　推荐吃肉的时候搭配海藻类和蘑菇类等。

　　4.也要摄取植物性蛋白质

　　植物性蛋白没有动物蛋白的增肌效果好，所以很多人在塑形的时候都会选择动物性蛋白。

　　但是光吃肉就会造成肠胃循环变坏，毒素排出困难，给肾脏和肝脏带来危害。

　　为了均衡身体的营养，也要适量的补充植物性蛋白质。推荐的食物有大豆制品等。

　　想减肥或者想拥有更婀娜的身材，一定要健康均衡的吃肉。