3个原因易导致饮食过量

　　很多人在吃东西时会习惯性的吃的过饱，有时还会因各种原因在用餐时间外不断吃零食。然而，食用过量和常吃零食都会对身体造成负担，从而影响身体健康。

　　传统观念认为，人们是因为饥饿，或者缺乏能量而需要摄入食物，但俄罗斯“医学论坛”新闻网8月26日文章指出，有3种意想不到的原因会导致饮食过量。

　　第一种原因即为长期睡眠不足，研究称，经常性缺乏睡眠会影响人体内荷尔蒙平衡，从而产生不停吃东西的欲望。因此，为了避免饮食过量，每天不少于7个小时的睡眠是十分必要的。

　　第二种原因是缺乏维生素B。而面粉制品和动物肝脏中富含维生素B，饮食中可偏向此类食物。此外，也可服用维生素B药剂来进行补充。

　　最后，饮食中缺乏碳水化合物也会引起饮食过量。为避免这种状况，在日常饮食中要多吃蔬菜、水果和谷物。