减肥期间到底可不可以吃肉？

　　减肥能不能吃肉？

　　减肥期间可不可以吃肉，答案是肯定的。减肥期间可以吃肉，并且推荐吃肉。很多人肯定觉得不可思议，减肥还要吃肉，那不是会更胖吗？使人发胖的是肉中的高脂肪，高热量。可是不要忘记肉中还含有大量的蛋白质，它可是减肥的好搭档。

　　为什么吃肉可以减肥

　　肉中含有大量的蛋白质，蛋白质可以增强饱腹感，并且饱腹感的持续时间很长，可以防止食用过量和短时间的饥饿。

　　蛋白质还能增加肌肉量，提高基础代谢的速度，帮助更快的燃烧脂肪。

　　另外蛋白质还可以帮助体内钠盐的排出，对消除浮肿很有帮助。

　　虽然肉中的蛋白质可以帮助减肥，但是关于肉类的选择还有要求的。

　　首先，禽类不能连皮食用。

　　猪肉和羊肉很肥，只能吃精瘦肉，并且要控制食用量。

　　牛肉相对没有那么肥，但是也要选择精瘦肉的部分。

　　鱼肉都可以吃，但是不能吃鱼罐头。

　　在制作肉类的时候要选择水煮或者清蒸，一定不要选择油炸的方式，否则会造成热量摄入过多，导致肥胖。

　　身体三种最重要的能源有蛋白质、脂肪和糖水化合物，缺一不可，所以吃肉也是为了保证身体正常的运作。