神奇的饮食减肥法 让你轻松月瘦十斤

　　减肥瘦身要从重视饮食生活开始，调整饮食真正的瘦下去。这次介绍减肥专家神奇的饮食方法，保证一个月就会有效果哦。

　　1.保证充足的饮食

　　保证一日三餐两点，不允许长时间的空腹。防止长时间的饥饿感也就有效的抑制了食用过量和暴饮暴食。

　　三餐要营养均衡，主要的食物是蔬菜和豆制品类，可以在适量的搭配些鸡胸肉、鱼肉或者红肉等。主食只在早餐和午餐的时候少量食用。

　　两点是蔬菜和水果，例如黄瓜、苹果或者无糖的酸奶。

　　早餐和午餐最多吃到八分饱，晚餐最多吃到七分饱。间食只吃到不感觉饥饿就可以了。

　　2.吃饭的时间

　　三餐两点要在十二个小时之内食用完。

　　从吃饭到感觉到饱腹感需要二十分钟，所以每一餐的饮食时间应该是二十分钟左右。这样可以有效的防止食用过量。

　　睡前三小时一定不能吃任何食物。

　　3.放松的时间

　　每周最好有一天解禁日。这一天可以少量的吃一些平时戒掉的食物，例如炸鸡和薯片等，但是食用量也要控制到最低。

　　这样做可以缓解因为饮食控制造成的压力。帮助缓解食欲，防止暴饮暴食。

　　慢慢的调整饮食，瘦下来就是很容易的事情了。