睡觉就能减肥 如何睡眠才能更快的瘦身呢？

　　优质的睡眠中会分泌大量的成长激素，在轻松的睡眠中就可以瘦身哦。到底如何睡眠才能更快的瘦身呢？

　　1.七小时的睡眠时间

　　睡眠不足，身体代谢混乱，疲劳加重，记忆力减退，并且还要面临肥胖的风险。

　　长时间的睡眠可能会引起糖尿病、心脏病和肥胖等。

　　根据人体的生物钟，每天要保证七到八小时的睡眠，这样才能促进循环和代谢，并且保证荷尔蒙的正常分泌，帮助燃脂瘦身和恢复疲劳等。

　　2.睡眠的三个小时

　　睡眠开始后的第三个小时会分泌出大量的成长激素，帮助代谢和瘦身。

　　所以睡前要调整好自己的睡眠环境，保证睡眠的时候身体舒适，提高睡眠质量，促进成长激素更多的分泌。

　　3.睡前三小时不要吃东西

　　睡前吃东西会加重肠胃的负担，造成食物的堆积，导致肥胖，并且还会严重影响到睡眠质量。

　　睡眠质量不好会分泌出增加食欲的荷尔蒙，对减肥瘦身非常不利。

　　4.睡前泡浴

　　睡前泡澡或者泡脚可以帮助缓解情绪，消除疲劳，提高睡眠质量。

　　每天睡前泡浴按摩20分钟，减肥的速度会加快很多哦。

　　5.睡前的伸展

　　睡前伸展可以使全身的循环更加顺畅，还可以消除疲劳，助于睡眠。伸展可以保证睡眠期间的循环和代谢，燃脂效果也会提高。

　　简单的睡眠就可以瘦身，赶紧来试试吧。