看名模如何减肥 日本名模分享详细减肥过程

　　拥有超凡魅力的模特，是如何得到美丽的身体曲线的呢？从她平时的生活来看，无非就是坚持运动和控制饮食。所以想减肥就一定要迈开腿，管住嘴。只要你能坚持，你也可以拥有完美的身材。

　　运动篇

　　不曾间断的运动。运动才能燃烧她的热情和提升专注度。周一和周五每天慢跑五公里，周二到周四会在健身房中运动两个小时。周六周天会选择户外骑行或者游泳。运动两个星期会休息一天，只做简单的伸展。

　　运动的过程中，会补充大量的水分，帮助身体的循环代谢和排毒，帮助更快的燃烧脂肪和塑造身型。

　　饮食篇

　　营养全面，不偏食。保证一日三餐，尽量避免吃零食，如果非得吃，就吃水果或者坚果。

　　饮食中要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物，少吃主食和高热量的食物。虽然高热量的食物会增肥，但是也不能太强迫自己不去吃，可以半个月左右少量的食用，来满足内心的欲望。

　　主食的量要减少，因为主食中含有大量的碳水化物，会堆积脂。可以早上和中午吃些杂粮米，晚上就不吃了。

　　减肥其实很简单，只要你能迈出减肥的第一步，模特身材又算什么？