控制食欲最有效的4个方法

　　总是控制不住想吃东西，高兴的时候，郁闷的时候，闲着的时候，追剧的时候，甚至学习的时候。

　　食欲来势凶猛，并且很难控制。但是想要减肥就一定要控制好食欲。减少热量的摄入，这样才能达到瘦身的效果。下面咱们就一起来击退食欲轻松的瘦身吧

　　1.不要在家中存储食物。

　　尤其不要在家中堆积零食和方便食品。尽量在家中放置些水果和新鲜的蔬菜。一旦出现食欲大增的时候可以用水果缓解和击退食欲，或者自己做一些可口并且低热量的饭菜。

　　2.做一些自己感兴趣的事情

　　让自己从精神到身体都忙起来，这样就会忘了食欲的诱惑。

　　3.按时并且营养饮食

　　正常饮食就会减少空腹时间也就避免了食欲大增，控制了暴饮暴食。

　　营养的饮食，保证了身体能量的所需。减少了因为营养缺乏导致的饥饿和食欲。

　　4.食欲来临的时候喝些温水

　　有的时候，食欲来了不一定是因为饥饿，可能是因为无所事事或者寂寞，这个时候应该喝些温水来缓解食欲。温水进入胃里就会有饱腹和满足的感觉，轻松的缓解了食欲。

　　控制了热量的摄入也就阻碍了脂肪的堆积。如果能加入适量的运动燃烧掉原来的脂肪那么瘦身就更加容易了。