吃红薯到底减肥还是增肥

　　秋天是红薯收获的季节，热乎乎甜甜的简直是太美味了。但是很多人觉得红薯含有大量的淀粉吃了就会变胖，所以都敬而远之。其实红薯的很多成分都是有助于减肥的，只要食用的方法得当，减肥效果是非常棒的。

　　红薯可以改善便秘

　　红薯中含有大量的食物纤维，食用后会促使肠胃活动，帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪等的堆积。肠胃活跃就会消除便秘和促进代谢，帮助更好的燃烧脂肪。

　　并且食物纤维会增强饱腹感，防止食用过量。

　　抗性淀粉

　　红薯中的淀粉总让人觉得吃了会变胖。但是当红薯放凉了之后淀粉会变成抗性淀粉，不仅不会变胖还会帮助瘦身哦。

　　抗性淀粉不容易被消化，并且红薯中的食物纤维还会帮助食物快速的通过肠道，这样抗性淀粉就很难被身体吸收了。

　　所以减肥期间最好选择食用常温的红薯。

　　消除浮肿

　　有的时候肥胖不是因为脂肪而是浮肿。所以消除浮肿就可以变瘦哦。并且浮肿会阻碍身体的循环和代谢，只要消除浮肿就可以提高脂肪的燃烧率。

　　浮肿是因为身体中的钠盐含量过高。红薯中的微量元素钾就可以促进钠盐的排出，有效的消除浮肿。

　　红薯的营养成分非常高，适量的食用不会变胖哦。如果用红薯替换主食减肥效果会很显着的。