秋天减肥食物推荐 边享受边瘦身

　　秋是丰收的季节也是食欲暴增的季节，所以在不知不觉中就会食用过量，导致肥胖。但是要选择合适的食物即使吃得再多也不用担心会变胖哦。好好利用秋天的食材，边享受边瘦身吧。

　　1.蘑菇类

　　蘑菇的热量非常低，所以吃的多也不用担心长肉肉。并且蘑菇中的食物纤维含量丰富，可以促进肠胃活动，缓解便秘，也加速食物通过肠道的速度，抑制了脂肪等的堆积。

　　蘑菇中的蘑菇壳聚糖还有抑制脂肪形成的作用。

　　2.鲑鱼

　　鲑鱼中含有的大量的维生素B群，有燃烧脂肪的效果，特别适合在减肥期间食用。

　　鲑鱼中的骨胶原和维生素B2有美肌的效果。

　　3.白菜

　　白菜中的亚麻酸可以阻止脂肪细胞的形成，所以常吃白菜可以抑制肥胖。

　　并且白菜的卡路里特别低，是非常适合减肥的食材。

　　另外白菜中的矿物质钾可以消除浮肿，维生素C可以增强免疫力，食物纤维可以促进消化和防止食用过量等。

　　4.秋刀鱼

　　秋刀鱼中含有的DHA和EPA可以降血脂和中和脂肪细胞。

　　另外，DHA可以帮助脑部的发育。EPA可以保护血管的健康。

　　在这个收获的季节，好好利用食材，边享受边瘦身吧。