燃烧脂肪最有效的三种蔬果

　　蔬果含有维生素，矿物质，多酚等，对美容和健康都很有帮助，日常生活一定要多吃。

　　其实蔬果的魅力不仅仅是营养素，他还含有丰富的食物纤维和水溶性食物纤维。

　　这次推荐三个对肠胃消化，燃烧脂肪最有效的三种蔬果。

　　洋葱

　　洋葱不仅含有水溶性食物纤维，也含有低聚糖。

　　可以提高肠胃的活力，还可以吸附肠道壁上多余的脂肪，将他们排出体外。

　　低聚糖是瘦腿菌的诱饵，可以改善肠胃内的菌群平衡，也可以缓解便秘。

　　牛蒡

　　牛蒡的水溶性食物纤维含量也非常的高。对改善肠内环境，提高肠胃活力都有帮助。牛蒡还可以提高新陈代谢的速度。

　　牛蒡不只是作为蔬菜被食用，也可以当做茶泡水喝。

　　鳄梨

　　鳄梨的水溶性食物纤维含量非常的丰富，100克鳄梨含有5克以上的食物纤维。

　　食物纤维促进肠胃活动的同时也可以解除便秘。

　　此外，鳄梨的脂质成分油酸，也有支持肠道活动的作用。油酸是优质脂肪酸，减肥期间食用不会有发胖的情况发生。

　　好好吃些含有食物纤维多的蔬菜，可以轻松的提高肠胃活力，达到更好的减肥效果。