这4种零食 减肥期间可以随便吃

　　减肥期间真的不该吃零食，但是戒掉零食是非常难的事情，尤其在工作或者加班的时候，总想吃些零食，缓解一下情绪。下面推荐几个可以任性吃的零食。这些零食不仅不会发胖还不会让皮肤变差哦。

　　1.杏仁

　　杏仁等坚果，吃的时候需要大量的咀嚼，所以很容易就会有饱腹感，并且坚果中还含有大量的食物纤维，也会增强饱腹感。

　　坚果中含有大量维生素，有很好的抗老化作用和抗酸化作用，吃了之后会使皮肤变得更好。所以推荐在减肥的时候食用坚果。但是坚果的热量也不是很低，每次的食用量也不能太大哦，每次吃6-7颗杏仁就可以了。

　　2.无添加的水果干

　　水果做成水果干后，维生素C的含量和食物纤维的含量依然很高。所以减肥的期间推荐食用。

　　可以选择橘子、猕猴桃，苹果和香蕉等水果干。

　　蔬果干的口味很好，酸甜可口，并且含有大量的食物纤维，可以帮助肠胃活动，缓解便秘，排出毒素等。但是果干一定要选择无添加的，一定不能吃放了砂糖等添加剂的果干，这样会越吃越胖的。

　　3.蔬菜干

　　蔬菜干跟水果干一样，经过处理之后，没有添加任何的添加剂，并且蔬菜中含有的维生素矿物和食物纤维都还在。被当做零食食用的时候，不会发胖还会帮助更快的瘦身。

　　4.酸奶

　　食用脱脂无糖的酸奶，对减肥非常的有帮助。可以帮助肠胃活动，促进新陈代谢，缓解便秘等。

　　可以在酸奶中加入适量的麦片，这样就增加了食物纤维的含量。

　　一味的压抑食欲，结果就会变成暴饮暴食，选择合适的食物在减肥期间适量的食用，不仅不会阻碍瘦身，还会帮助减肥更顺利更快速的进行下去。