“零食=胖”是普遍的认知,所以女孩们对於零食和甜点总是战战兢兢
硬是逼自己忍耐,一口都不能放入嘴里!
却因此造成了自身的压力,一放松或是忍耐不住时,就暴饮暴食,反而伤害了身体。
三个小Tip!能吃零食又不怕胖!
1.不要在吃饱饭後吃零食
最好是调整在饭前吃零食。由於吃东西後身体的血糖值会升高
饭後再加甜点,会让血糖值无法下降。
而此时身体会为了降低血糖而释放出大量的胰岛素
加速脂肪合成,容易在身体里堆积脂肪喔!
2.可以吃,但是只能吃200卡以下
不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食,却还是窈窕有致,秘诀就是控制摄取量。
一天不超过两百卡,满足自己的口腹之慾,却又不会过量。
3.把巧克力和蛋糕换成仙贝或是优格
巧克力等等的零食有高含量的糖分,一不小心就摄取过多热量
仙贝能产生饱足感,优格有甜味满足味蕾,并且能够帮助肠胃消化
不会增加体重却又能满足想吃零食的慾望,是个很好的选择!
甜点和零食是女性的天敌,但是只要选对东西,吃对时间
再加上适当的运动,就可以维持匀称的体态喔!