如何应对生理期前无法控制的食欲

　　好不容易减肥有了效果，却在生理前食欲大爆发了。怎么也忍受不了，到底该如何调节啊？

　　1.爱吃甜的食物

　　生理期前荷尔蒙的平衡会有所改变，人会变得懒惰，容易疲劳。所以非常的想吃甜的食物。

　　但是这个时候如果吃了大量的巧克力和甜点，身体就会积蓄大量的热量，堆积脂肪。

　　如果非要吃的话，推荐黑砂糖、可可含量在70%以上的巧克力、粗粮类的甜点和干果等。这些零食的含糖量和热量都会少很多。

　　2.很烦躁，食欲停不下来

　　生理期前总会有情绪烦躁的时候，然后就吃很多的东西。又会因为吃的太多而感到更加的烦躁，陷入无限的恶性循环中。

　　所以在生理期前要调整好自己的情绪，放松心情，好好休息，可以适量的缓解压力。

　　食欲大涨的时候推荐食用海藻类和魔芋，热量低，饱腹感强烈，还含有大量的维生素和矿物质。

　　3.防水肿

　　因为荷尔蒙的原因，生理期前和生理期中都会出现水肿的情况。所以在生理期前就要避免凉的食物，防止水肿的发生。

　　可以在生理期多吃一些含有钾元素的蔬菜或者食物，预防水肿。

　　生理期前是食欲的增长期，适量的调整自己，选择合适的食物，也不会发胖的。