风靡全球的饮食习惯 吃着吃着就瘦了

　　有很多的饮食习惯，被大众追随者，在吃的过程中就简单的瘦下去了。

　　1.少吃盐

　　随着年龄的增加，代谢也会变得缓慢。相继就会出现浮肿类型的肥胖。

　　其实浮肿是因为体内的盐分没有及时的被代谢掉。堆积在体内，造成浮肿。

　　所以在日常的生活中应该少吃盐，多吃清淡的食物。

　　多食用蔬菜和水果，尤其是含有钾元素的水果，因为它们可以帮助消除浮肿。

　　2.均衡饮食

　　在吃炒面或者盖饭的时候，主食的量总是巨大的，这个时候应该搭配一些蔬菜一块食用，防止血糖值的急剧升高，阻碍脂肪的堆积。

　　在吃烤鸭、烧鹅等高热量食物的时候，也同样需要搭配些蔬菜，帮助肠胃活动。蔬菜中含有大量的食物纤维，可以帮助排除体内多余的脂肪。

　　减肥期间，一定要保证营养均衡，但是食用也不能过量，每餐七八分饱最好了。这样才能更加快速的瘦下去，不反弹，才会拥有健康的身体。

　　3.适量的吃零食

　　不能因为减肥就完全的压抑自己的食欲，这样就会造成减肥的压力。很容易导致暴饮暴食，使减肥更加困难的进行下去。

　　可以适量的奖励自己食用少量的零食。推荐可可含量在70%以上的巧克力，坚果，无添加的爆米花等。

　　减肥的时候放松心情，不能过于的压抑自己的食欲，也不能放纵的饮食，是要适量的营养均衡的饮食，一定就会瘦下去。