最容易成为胖子的饮食习惯

　　好身材的形成，需要三分练七分吃。看来饮食和减肥有着非常大的关系。

　　有些饮食的习惯可以不知不觉就让脂肪积蓄在体内，变成易发胖的体质。

　　1.偏食

　　偏食会使得体内的营养不足，危害身体的健康。

　　偏食可能会很瘦，这其实是不健康的表现。这时候脂肪很少同样肌肉也很少，体内的基础代谢会变得非常的缓慢。经过一段时间之后可能会变得更加的肥胖。

　　2.三餐不按时吃，只有晚餐吃的最多

　　平时工作学习可能都非常的忙碌，只有晚上的时间比较充裕。所以晚餐就吃的非常的丰富，饮食量也非常的大。

　　晚上身体的代谢会变得非常缓慢，食用的热量不被消耗，会转换成脂肪堆积在体内。另外晚餐食用量过大还会造成肠胃的负担，积蓄毒素等。

　　3.爱吃零食

　　零食都含有大量的糖、热量、添加剂。危害身体健康。也会使身体积蓄大量的脂肪。

　　4.爱吃主食，蛋白质和蔬菜吃的少

　　主食含有大量的碳水化合物，会使血糖值急剧升高，容易积蓄脂肪。另外主食持续饱腹感的时间非常的短。

　　应该吃大量的蛋白质和蔬菜，他们会使代谢变好，也可以帮助燃烧脂肪。

　　保证营养均衡的饮食，每日三餐，每一餐吃到八分饱，睡前三小时不吃东西。坚持一段时间减肥的效果会非常的显著。