想要减肥成功就要在减肥前期做好充足的准备。这样才能鼓励自己,支撑自己在减肥的道路上愉快顺利的向前。
减肥前最应该做好的三件事
1.计算自己的最佳体重
根据以下的计算公式算出自己最合适的体重。
身高(米)×身高(米)×22(BMI )=标准体重
身高(米)×身高(米)×20(BMI )=美体体重
例如身高1.6米,计算的方式如下:
1.6×1.6×22 = 56.3㎏标准体重
1.6×1.6×20 = 51.2㎏美体体重
如果体重比美体体重还要低很多的话,脂肪和肌肉的量都会少很多,会给人不健康,太消瘦的印象,不是很美观。并且体重太轻还会危害健康。
所以为了美丽和健康,请不要过度的减肥。
2.做好减肥的记录
设定好了减肥的目标,然后就开始减肥。这个过程总是会出现迷茫,坚持不下去的状况。为了可以更好的鼓励自己,应该随时做好减肥的记录。
比如记录好腹部尺寸的变化,用来激励自己,鼓励自己。
3.设定中途的目标
减肥的过程漫长,感觉最终的减肥目标很遥远。那样就要设立许多中途的减肥目标。这样可以避免灰心,增强动力。
比如减肥的第一个月减掉体重的5%。比较容易达到,也可以增强信心。
减肥前做好准备,放松心情,能够坚持下去,就会永远的瘦下去。