让你越吃越瘦的减肥方法

　　为了能更快的穿上比基尼，采取绝食减肥的人很多。但是这样减肥不仅对健康不利，也不能长久的保持身材。

　　我想瘦所以不吃！这样做是非常危险的。不吃就瘦，是真的吗？确实，不吃的话体重就会下降。但是，这只是一时的，只要恢复正常的饮食，体重就会反弹。并且，由于营养不足，代谢也会变坏。

　　结果就是，损害身体健康，变成易发胖的体质。代谢不好，皮肤和头发也会变得干燥，枯燥。并且，这样做对心理的伤害也是很大的。生活的压力加上空腹压力，会让整个人的压力更大，变得暴躁。同时又因为糖分摄取不足，大脑反应开始迟钝，工作和生活都不能正常的进行了。

　　所以为了健康的减肥，重新规划一下饮食习惯吧。

　　为了健康的美丽的减肥，重新审视一下自己的生活是必须要做的。

　　1.替换主食

　　因为在意碳水化合物的含量，建议把白米，白面，替换成糙米和杂粮米。

　　并且饮食要注意营养均衡，不能进行单品的减肥，营养充足才能更好的减肥。但是食用量却要减少。避免暴饮暴食。

　　2.享受适度的运动

　　健康的饮食，搭配适量的运动，可以帮助身体燃烧更多的脂肪，也可以改善全身的血液循环和代谢速度。

　　3.充分补给水分

　　除了正常的饮食，也要保证每天有充分的水分补给，这样可以使体内的循环变好，代谢速度提高。

　　需要好身材的夏天，要选择健康的减肥方式，才能保证自己一直苗条下去，防止反弹。