成功减肥应该具备的5个饮食习惯

　　吃的东西，吃东西的方法，吃东西的习惯等都可以改变身材，用得恰当就会越来越苗条。

　　减肥的饮食生活到底该是什么样的？

　　1.煮、蒸

　　减肥期间要食用低热量的食物，所以应该选择一些蒸煮的烹饪方法。

　　蒸煮的方法不仅会保存食物中的营养素，跟油炸和烧烤比热量会低很多。

　　2.多食用食物纤维多的食物

　　食物纤维可以帮助胃肠活动，帮助排除体内的废物，也容易得到饱腹感，防止吃的过多。

　　3.慢慢的吃

　　好好的咀嚼食物，吃东西的时间要在20分钟左右，这样大脑中枢才会有吃饱了的回应，防止吃的过多，堆积脂肪。

　　4.饭后去超市购物

　　饭前去购物的话，肚子饿了，就会想买很多的东西。

　　饭后去买东西，因为食欲降低，会少买很多食物，可以防止日后吃的太多。

　　5.规律饮食

　　每天保证一日三餐。三餐要在十二小时内吃完。这样身体的作息才会规律。因为不会总有空腹感，可以少吃很多的零食。

　　生活中的小习惯可以简单帮助减肥，行动起来吧。