怎么吃都不发胖的减肥小秘诀

　　怎么吃都不胖的减肥小秘诀

　　大部分女孩子都有一个梦想，那就是怎么吃都不会变胖。其实只要掌握好方法，这个梦想也是可以实现的哦！

　　1.生活中加入运动

　　吃东西是身体吸收热量，运动是消耗热量。尤其是有氧运动，消耗热量和燃烧脂肪的效果非常好。

　　养成每天运动的习惯，就可以有效的抑制脂肪的堆积。推荐慢跑或者游泳，瘦身效果很不错。

　　2.饮食顺序

　　先喝一些汤食，然后是蔬菜，肉类等蛋白质类食物，最后是主食等碳水化合物类食物。

　　先喝汤或者蔬菜可以增强饱腹感，防止吃过多的主食。

　　因为摄入大量主食容易导致血糖值的急剧升高，容易造成脂肪的堆积。所以减少主食的食用量就可以阻碍脂肪的积蓄。

　　3.巧用小节食

　　因为太贪吃有时会存在食用超量的时候，一旦发生这样的情况，建议第一时间就要进行小的节食来恢复身体。

　　晚上食用超量，第二天只吃蔬菜和水果进行小的节食。

　　中午食用超量，下午就要进行小节食。

　　4.食物的选择

　　建议多吃一些对消化有帮助并且富含食物纤维的蔬菜。它们可以促进肠胃的活动，帮助食物快速的通过肠道，排除多余的毒素和脂肪，达到瘦身的效果。

　　还要多吃一些蛋白质累含量丰富的食物，来帮助新陈代谢和脂肪的燃烧。

　　其实最快的瘦身方法就是控制饮食和加强运动，如果实在控制不住食欲，那就按照上面的减肥方法来控制脂肪的堆积吧！