帮助你瘦下来的4个减肥建议

　　减肥会使你变得苗条，美丽，健康。所以要纠正自己的生活习惯，慢慢的调整自己，变成易瘦的体质。

　　减肥不能极端限制饮食，这样容易因为长期的空腹产生压力，导致暴饮暴食，肥胖严重。

　　调整好自己的状态，消除浮肿，缓解便秘，排除体内废物。健康的瘦下来。

　　这些减肥意见，希望可以帮助你

　　1.米饭变成粥

　　每天都会吃主食，每次都吃的很多。为了限制主食的热入量，可以把米饭换成粥，或者换成稀饭，这样就减少了主食的摄入量，也减少了摄入的热量。并且粥里面含有大量的温热的水分，可以增添饱腹感，帮助肠胃活动。

　　2.食用食物纤维丰富的沙拉

　　首先沙拉的调味汁要是低热量的。蔬菜要选择食物纤维丰富，热量低，碳水化合物含量低的。

　　推荐海带和西蓝花等，调味汁推荐橄榄油和盐巴。

　　3.吃温热的菜品

　　减肥的时候需要吃大量的蔬菜，最好将蔬菜做成温热的。温热的蔬菜可以帮助温暖身体，提高基础代谢的速度，帮助更快的达到减肥的效果。

　　4.喝温水

　　最好在餐前喝些温热的水，帮助消化，也可以帮助增添饱腹感。

　　5.吃甜食

　　甜食会让人增添幸福感，缓解压力。减肥期间可以适量的吃点甜食。推荐红薯泥和南瓜泥，一次的食用量不能超过100克。