粽子热量高吗？ 减肥期间该怎么吃粽子？

　　马上就到端午节了，大量的粽子已经上市了。粽子的热量非常高，减肥的我们又不想错过一年一次的美味粽子，该怎么办？

　　粽子有很多种，纯糯米的粽子，豆沙馅粽子，肉馅粽子，杂粮粽子等等。虽然有的粽子有馅，但是大部分成分还是糯米，它们缺乏食物纤维，黏度高，不易消化，碳水化合物含量高，热量高。所以减肥期间真的应该避免食用。但是如果食用的方法正确了，吃一些也是没有问题的。

　　粽子的选择

　　粽子因为大小，馅料的不同，含有的热量还是有区别的。其中同等大小的粽子，加了肉馅的粽子热量是最高的，肉馅粽子含有大量的脂肪、盐、糖，减肥期间非常不建议食用。

　　所以在选择的时候，尽量选择小一些的粽子，热量低的粽子，含有一些杂粮的粽子是不错的选择。

　　粽子的搭配

　　粽子属于主食，如果吃了粽子就不能再吃米饭或者面食等主食了。粽子不容易消化并且含有大量的碳水化合，所以要搭配些蔬菜来食用。吃过之后还应该喝些茶水帮助消化。

　　吃粽子时的顺序应该是蔬菜汤，蔬菜，粽子。在吃粽子的过程中也要喝些蔬菜汤帮助吞咽。因为蔬菜含有大量的食物纤维可以帮助肠胃的消化，也可以防止血糖值急剧上升，帮助阻碍脂肪的堆积。

　　粽子的食用量

　　每天最多吃一个粽子。因为粽子的热量高又不易于消化。无论是为了减肥还是健康，粽子都不能吃的太多，每天吃一个就可以了。

　　食用粽子的最佳时间

　　粽子含有大量的碳水化合物，所以晚餐和夜宵一定不能食用。可以在早餐和午餐适量的食用。另外每天不易发胖的时间段，下午3点左右也是可以食用的。

　　吃粽子的时候一定要搭配蔬菜。

　　不是减肥连端午节的粽子都不能吃了，但是要注意营养搭配，也要控制食用量。减肥的时候生活也要多姿多彩。加油。