减肥路上的5个陷阱 让你越减越胖

　　已经到了穿着短袖和比基尼的季节。大家对减肥的需求也是越来越迫切。但是有些做法非但不会让你变瘦还会让你在肥胖的路上越走越远。小心减肥路上的这些陷阱哦。

　　1.单品减肥

　　单品减肥就是在减肥期间只吃一种或者一类食物。例如吃香蕉减肥，吃红薯减肥。这样可能会在短期内得到一些减肥的效果，但是后期只要吃些别的东西马上就会反弹。

　　在单品减肥中存在严重的营养不均衡的问题，对健康非常的不利，之后反弹率也是非常高的。

　　一边保持营养的平衡，一边摄入低卡路里低糖的食物，才是正确的减肥方法。

　　2.彻底绝食

　　彻底绝食，短期的减肥效果非常的可喜。可是这样做对身体的伤害也是巨大的。

　　如果吃多了，可以绝食一两餐，让身体休息一下，消化一下。但是长时间的绝食，会让身体成为非常饥饿的状态，在之后的饮食中卡路里吸收率会提高很多，即使吃一点点都会发胖，使身体变成非常易胖的体质。

　　3.短时间内大量减重

　　好不容易丢了体重，却又马上反弹了。真是让人身心疲惫，失去信心。

　　减肥有一个健康指数，就是一个月内最高的减重量是身体重量的5%。如果超过这个量就是急剧减肥，非常容易造成体重反弹。

　　4.减肥压力过大

　　减肥的压力过大，容易影响身体的循环，导致代谢变得缓慢。体内的废物不能排出体外，造成脂肪的堆积。

　　压力太大的时候还容易增强食欲，对减肥会有很大的阻碍。

　　5.睡眠的时间太短

　　睡眠不足会产生增强食欲的激素，对减肥非常的不利。

　　睡眠也会导致体内的节奏混乱，循环不畅，代谢缓慢，造成毒素等的堆积，会增加肥胖的风险。

　　要找到减肥的正确知识，有效率的消耗热量，排除体内的毒素，防止脂肪堆积。达到真正的减肥。这样就可以彻底的改变体质，不会因为错误的减肥导致体重反弹，甚至危害健康。