减肥该如何才能坚持下去？

　　夏天到了，减肥的人非常多，干劲也非常足。但是减肥是一个漫长的过程，需要长期的坚持生活中的某些习惯。整个过程需要有很强的意志力，长期持续性的进行减肥的相关事项。所以在减肥的过程中，不知不觉就停下了脚步。要如何时刻提醒自己要坚持呢？应该怎么做呢？

　　1.常量体重，画体重走向图

　　坚持每天最少量两次体重，然后将体重画出走向图。这样方便自己观察自己的体重变化。

　　每天量体重或者看图纸的时候，就会激励自己继续坚持减肥。

　　2.中间奖励

　　减肥成功前要是吃太多的东西会有罪恶感，但是减肥的目标又很远，坚持一整个过程非常艰难，非常容易因为诱惑半途而废。

　　其实在减肥目标的中途可以设立几个减肥中期的小目标，这样容易到达目标，也不会让自己有太大的压力。每到一个中途目标可以奖励一次平时不能吃又非常想吃的食物，这样也不会因为压抑太久最后吃太多导致反弹。

　　3.时常向周边的朋友和家人表示自己要减肥

　　跟大家说要减肥后，会有无形的力量来监督自己，为了避免周边的人说自己半途而废，一定会更加努力的去坚持减肥。因为朋友家人都知道自己要减肥，也省去了他们邀请吃美食的麻烦，自动的抗拒了很多的对减肥不利的食物。

　　4.拍对比照片

　　在决定减肥的那天拍下照片，然后定期的拍照片进行对比。看自己的变化，激励自己坚持下去。

　　对比后，瘦身的效果会让自己更加有信心和动力进行下去。

　　5.想象自己瘦了以后的样子

　　人总是会有一些对美丽的事情渴望的想法，想象自己瘦了以后可以穿更漂亮的衣服，修长的大腿等。然后就增加干劲，进而提高减肥的效率。

　　减肥是一个长期持续的事情，整个过程需要超强的意志力，当自己灰心的时候，一定要激励自己继续努力，不然就前功尽弃了。加油。