减肥期间跟朋友聚餐喝酒需要注意什么

　　好不容易的假期，朋友的邀请等等，我们总是会有很多饮酒聚会的场合。首先酒比较伤身体，伤肝，大量的饮用会危害健康，更容易导致肥胖。但是要选对方法，跟朋友聚会聊聊天可以喝点酒助助兴。

　　1.酒的选择

　　啤酒、甜的鸡尾酒还有甜酒中有含有很多糖，这样的酒就不建议饮用，会阻碍减肥。

　　白酒、威士忌、无糖的的发泡酒等，因为不含有任何的糖分，减肥的时候可以稍微的饮用些。

　　还有就是葡萄酒，因为它的特殊性，虽然含有糖，但是对减肥却有很多的帮助。

　　喝酒只是为了让气氛变得更好，一定不能喝太多，这样对身体健康非常的不利。

　　2.搭配的食物

　　喝酒的时候会更想吃些食物，推荐蔬菜汤，蔬菜沙拉，水果沙拉等，注意糖和脂肪的摄入，可以多吃些高蛋白的食物。

　　3.搭配的零食

　　零食推荐食用奶酪，海苔，果干，鱿鱼丝等。

　　奶酪是低糖食物，但是热量很高，少吃一小块就好了。海苔，果干，鱿鱼丝等一定要选择无添加剂无糖的。由于他们本身的含糖量特别低，含有大量的食物纤维，所以这些零食是推荐食用的。

　　零食还可以选择一些坚果，同样要选择无添加剂，无糖的坚果。

　　只要控制好热量和糖的摄入量，减肥期也是可以享受零食和酒的。