教你简简单单告别大肚腩的方法

　　夏天来了，肥胖的腹部和腰再也没有东西可以遮挡了。怎么办才好？那就跟着小编动起来吧，简单的反向紧缩就可以帮助你拥有美丽的腰线哦。

　　什么是反向紧缩，简单的说就是让你的腹部向反向运动，由下向上进行紧缩运动。由下腹开始向上运动，这样对瘦肚子非常的有效果。并且因为弯曲的下半身，对整个腹肌都有刺激，进而塑造身形。

　　反向紧缩方法的介绍。

　　1.平躺在床上，上半身伸直，双手在身体的侧面自然伸直，抬起双腿，膝盖弯曲，大腿和小腿成直角。手臂帮助平衡身体。

　　2.向上向前抬起臀部，退的姿势保持不变，腰浮空，吸气，保持2～3秒。

　　3.吐气，慢慢将腿和臀部返回到1的姿势。

　　然后重复运动10-15次，每天运动2-3套。

　　注意要将双腿双脚合并，这样效果更好。整个运动的过程中要集中精力，尽量向上翻转弯曲腹部，这样才能让腹部得到更好的运动。

　　在平常生活中简单的就可以对腹部进行反向紧缩运动。认真做，坚持下去，就会变得非常苗条哦！