为什么有的人怎么吃都不胖 4个不发胖的吃法推荐

　　怎么吃都不胖的“瘦的孩子”，为什么会变得不胖呢。原本的体质也有原因，不过，不发胖的吃法才是重点。

　　1.慢慢地吃

　　因为吃的快容易没有饱腹感，不知不觉就吃多了。瘦的孩子吃得很慢。一下子运送的量也很少，经常嚼着吃着。经常嚼唾液也分泌多，对消化吸收也有帮助。

　　2.蔬菜第一

　　减肥的常识“蔬菜第一”。瘦的孩子积极地吃沙拉和蔬菜。

　　3.喜欢温暖的饮料

　　近年来，凉白开作为美容习惯而定下来，但是瘦的孩子日中也喜欢温暖的饮料。因为内脏温热可以提高代谢，对减肥有很大的帮助。夏天也尽量避免寒冷的东西。

　　4.睡觉前3小时不吃

　　睡觉前吃饭的话睡眠的质就会下降，抑制食欲的荷尔蒙分泌就会降低，减少身体脂肪的荷尔蒙减少了。相反，增进食欲的荷尔蒙的分泌变得高，所以容易发胖。

　　同时，饭后马上的睡眠血糖值就是上升的状态，会阻碍成长荷尔蒙的分泌。生长激素不仅是美肌，而且脂肪的燃烧也有关系，睡眠质量高的睡眠，睡眠中的消费卡路里也变得高。