便秘是百病之源 教你如何彻底击退便秘

　　减肥的基本要求就是提高基础代谢和排出废物的代谢。想提高基础代谢就可以去运动，但是如果便秘的话就会阻碍身体内的废物排出了。

　　便秘是百病之源，但是现在又有很多人被便秘困扰着。下面介绍一下便秘和水分的摄取方法的关系。

　　1.早上需要水分补给，已经是常识了吧。但是，喝凉的水还是温热的白开水，这个地方有很多的说法。

　　网络上有两个说法，一个是喝冰凉的水的话，胃肠受到刺激就会开始工作。另一个是喝温水的话，可以唤醒由于睡觉的而变得工作迟钝的胃肠道，血液循环快起来。到底哪个是好的呢？

　　实际上，这是因为日常生活习惯和寒症的有无而根据自身情况来选择的。身体燥热，每天又吃很多东西的人可以选择一些凉的水。而有寒症的人推荐白开水。

　　2.是否需要边吃饭边补充水分？

　　边吃饭边喝的水或茶的人很多。在吃饭的时候，补充汤等的水分是正确答案。因为茶或者水的话，会导致吃的东西没好好咀嚼就被咽下去了。很好地咀嚼和食物，唾液的消化酵素会分泌的多，也会帮助胃肠消化。会让消化更加的顺畅。

　　吃饭前，饮用凉白开或者温暖的茶150～200毫升，可以促进胃肠的血液循环。

　　3.注意不厌其烦的水分补给吧

　　忙的人总是会有效率地移动，水分补给也会比普通人多。

　　但是我们的身体在喉咙感觉口渴的时候，早就已经是水分不足了。然后一口气喝了很多水分，这样也不能让身体完全的吸收。

　　一次水分补给约200毫升左右，早晨起床，饭前饭后，入浴前，入浴后，在睡觉前，最低的九次补给。

　　200 毫升，九次补给水分，这个是最低限度。如果在工作中，请把小小的杯子放在桌子上养成时常喝一点点的习惯吧。