一定要记住！5个最简单的饮食减肥窍门

　　1.吃饭好好地咀嚼，慢慢地吃

　　根据饮食的不同，血糖值上升，对体内补给了能量之后，人就会感觉到吃饱了。只是，吃饭后到实际血糖值上升要花约20分钟的时间，所以从吃开始到满腹感需要20分钟。慢慢咀嚼可以在20分钟少吃一些东西，如果吃的过快在满腹饱前就会不知不觉得吃多或喝多了。而且，经常吃得很快，食物的消化和吸收就会变得不好，未消化的废物容易诱发减肥的天敌—便秘。

　　2.使用一个蓝餐具

　　自然界蓝色的食物是不存在的，所以人见到蓝色食物食欲减退。利用这个性质，在盛餐器里使用一个蓝餐具的话，可以减退食欲。

　　3.饭前稍微提高血糖值

　　肚子饿了，想吃点什么的，比如巧克力一片碎片等（低糖的）。在吃饭的20分钟前吃一点点甜的东西，吃饭的时候血糖值上升了，食欲被抑制，防止吃过多。

　　4.吃鱼

　　青鱼组含有氨酸这种成分很多。摄取组氨酸的同时，食欲抑制组胺分泌量就会增加。

　　5.点心吃海带或嚼口香糖

　　口香糖和鱿鱼，海带等，利用好吃的食品的方法。经常咀嚼的动作，脑中血清素和组胺就会增加，有抑制食欲的作用。