总是瘦不下来 这些方法你都试了吗

　　总说自己瘦不下来，那么你到底有没有一颗减肥的恒心啊？有啊，当然有啊。所以你就在节食减肥，每天只啃青菜，保持一周瘦下来好几斤，然后就开始恢复以前的生活，然后反弹的比以前还胖。还有你会在春夏季做大量的运动减肥，秋冬季天气冷了，扔下运动不管了，然后你也反弹了。这样的情况好多好多。

　　其实，减肥不是一个很快就可以见成效的东西，他需要我们真正的纠正自己的生活习惯，健康的，从实际情况来一点一点的瘦下去。

　　你不需要只啃蔬菜度日，也可以很快的瘦下去。

　　1.你要戒掉零食

　　2.每天早上空腹喝点温水

　　3.每天的咖啡饮料都用温水代替

　　4.营养均衡的吃饭，不要吃的太饱，更不能暴饮暴食

　　5.晚饭后不要吃任何东西，实在是太饿了可以吃些水果，但是睡前2小时什么也不要吃

　　6.不可挑食，要多吃些食物纤维多的食物，例如菌类

　　不需要每天大量的运动，也可以轻松的瘦下去

　　1.坚持每天伸展运动，哪怕早起伸伸胳膊和腿，这样可以促进血液循环，提高新陈代谢

　　2.不要长时间坐着，最多一个小时，要在地上溜达一下

　　3.有时间和机会可以爬爬楼梯来代替电梯

　　4.睡前泡泡澡或者泡泡脚，这样不仅可以排毒还可以促进新陈代谢

　　5.睡前也要做些简单的运动，可以缓解疲劳还可以帮助睡眠

　　减肥是一个长期的工作，开始可能觉得好残酷，坚持一段时间就会觉得这样的生活很美好，不仅仅是自己瘦下来了，变成了易瘦的体质，也因为生活习惯变好了，身体也是越来越健康了。瘦不是最终的目的，简单的从生活的点滴做起，健康的瘦下来才是最终的目的。加油！