三个习惯让你美丽蜕变

　　我是看了一个台湾MM用一个月减20公斤的方法，加上顺应自己身体的方式来减肥的。她的疗程有5个不同的阶段。我做到第二个阶段就减下来了。所以就一直在重复前两个阶段。后面三阶段要求太苛刻了，怕对身体不好就没做。

　　只要养成三个良好的习惯，不用节食哦！但也不暴饮暴食！

　　1、喝水

　　有的朋友会问喝水也算减肥方法？

　　这里告诉大家，对！只要喝水的方法对，水就是我们的减肥圣品！

　　水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水，水的重要性在我们出生那一天开始就注定了，从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就明白，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。

　　人体的含水量大约是60-70%

　　血液中含水量大约是90%

　　所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！

　　2、利用饭后15分钟减肥

　　有没有发现台湾人以及美国人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢？ 其实也都是习惯的养成的。
在每餐的饭后15-30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上，因为这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。因为当你吃饱后，身体的机能肯定会调成想要休息的状态，可是才刚吃饱东西都还在胃里头，一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。

　　那该怎么办才好？就养成习惯起来走动走动，15分钟很快就过去了，或许会牺牲掉一些休息的工夫，但是存到的是让身体更好也更健康。趁着个时分倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料，站起来动一动(但是也别去运动、可以散步)，大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。

　　3、对夜宵说NO

　　现在很多人可能下班的比较晚，或是有些人有吃消夜的习惯，会很轻易让胃造成负担或是轻易变胖的养成。小S有说过：“你消夜吃多少就会胖多少”，而我也认为吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么的高！

　　我的习惯是坚决不吃夜宵！这样一来身体也都已经消化完全你晚上吃的食物之外，二来也可以降低身体的负担，毕竟晚上休息就是在让身体的器官也跟着休息，如果你睡前还再暴饮暴食，那么我得要说真是辛苦你的身体了呢。