简单伸展改善全身淋巴循环 还可以减肥

　　几个简单的伸展运动改善淋巴循环。可以让肩膀周围温暖，全身变得轻，消除浮肿，也可以消除寒症和便秘等，进而达到减肥的效果。

　　1 .锁骨淋巴流伸展，可以缓解肩酸、失眠、头痛等

　　轻轻地坐在椅子的前面三分之一处，挺直上半身，一只手肘向上伸展，手肘要笔直的伸展，以耳朵的高度为目标来伸展。相反侧的手肘要伸展到肩膀的高度。慢慢重复的运动。相反方也同样的进行运动。这个时候锁骨会经常动，手肘在能力的范围内移动。

　　手肘在旁边打开是错误的。张开腋下的话，锁骨就得不到运动了。

　　2 .腹部的淋巴伸展，可以缓解腰痛，便秘，减掉腹部脂肪

　　两手放在耻骨上。肩膀向外伸展，胸口张开，一边吸气双手一边向肚脐下方按摩移动，最后双手重叠。一边吐气一边回到原来的地方，这样轻松的呼吸可以是自己得到放松。

　　3 .大腿根部淋巴伸展，可以瘦腿，瘦臀

　　长期坐着工作容易形成慢性浮肿，浮肿就就会使大腿粗屁股变大，用扭动好好地顺通淋巴循环，就可以美腿，美臀。

　　坐在椅子的四分之一处，双脚稍微向前放。抬起脸，后背向前，慢慢地把右胳膊放在左边的膝上。左胳膊向后伸展。反向一样运动。脸要抬高，后背要伸展开。

　　后背一定要神展开，挺直，脸要向上不能看着地面。否则就达不到伸展的效果。

　　4 .膝下淋巴伸展，可以缓解脚的寒冷，消除疲劳

　　膝盖后的淋巴不顺通，可能会导致寒症和脚的疲劳。

　　坐在椅子的四分之一处，山半身挺直，双脚稍微向前放，一只脚尖向上伸展，轻轻地举起膝盖，然后脚后跟就向前伸展。相反方也一样。用脚尖立着向前推脚后跟的动作，可以使膝盖的淋巴节的负荷变得轻，可以促进淋巴循环。