简单减肥小运动 利用零碎时间就能瘦

　　老是没时间做运动，该怎么办勒??!!其实用一些在办公室的零碎时间，或是看电视的广告时间，就可以多做很多简单又轻松的小运动哦!

　　1. 上半身伸展

　　双手交叠往上努力伸伸伸~~想像有条线把你拉上去，

　　接着慢慢的往右侧伸展～

　　再慢慢往左侧伸展～

　　2. 上半身旋转

　　双手环抱，

　　下半身不动，慢慢往右转，转到九十度～

　　左边也要，

　　慢慢左转，转到九十度～

　　3. 后仰伸展

　　双手往上伸，然后慢慢的往后伸展到极限～

　　4. 前屈伸展

　　双脚自然前伸放着，

　　上身往前弯曲，朝脚间方向伸展～

　　5. 双掌互推

　　双手合十，双掌慢慢施力互推～

　　6. 抱膝运动

　　抱住膝盖，慢慢用力往自己的方向收拢～

　　两脚都要做哦～

　　7. 小腿舒展

　　慢慢将脚掌往上举，直到极限～

　　再慢慢将脚掌往下压，直到极限～

　　可以舒展、放松小腿肌唷!

　　上面几个小运动大家都记住了嘛?

　　只要在办公室or看电视有空的时候，就可以用简单的几分钟做一次循环唷!