禁食碳水化合物的减肥法有效果吗

　　现在真的很流行禁食碳水化合物的减肥法，但是这个方法真的好吗？

　　我们生活中常接触的碳水化合物主要有大米，面包，面食等。尤其是我们日常生活中大米饭吃的最多。

　　确实，大米饭是我们生活中很重要的组成部分，但是吃多了很容易发胖。如郭药师不吃的话，对身体还是有很多伤害的。

　　其实大米饭（碳水化合物）要是有正确的吃法，对减肥还会有帮助哦。首先是大米的主要成分的碳水化合物，减肥的人总是敬而远之，但是，碳水化合物却是身体所需的必要成分。如果摄取不足的话，容易疲劳，也会出现集中力低下等症状。大米和面包等其他的主食相比消化吸收率高，持续性也好。米中含有维生素B等营养素可以使脑活性提高，含有钙、铁、锌等各种营养素。也包含维生素B群和食物纤维，不过，比起白米还是糙米的含量更多。然后，米中的蛋白质也很多，一碗大米饭月150g含有大概3.75克蛋白质。

　　以米为主食，用适合的米饭的量搭配蔬菜，这样会营养更均衡，消化和吸收都会变好。如果吃了大量的米饭而很少的吃蔬菜，这样就不行了，容易造成脂肪和蛋白质及卡路里的摄入过多，这样就会变得更胖。吃任何的食物都应该有一个适度的量。米饭的适量，成年女性每餐最多一小碗（大概约150克）。当然总是吃些盖浇饭之类的肯定是不行的，会肥胖。

　　如果长期的禁止碳水化合物减肥容易造成，心肌梗塞和脑中风、动脉硬化等的心血管疾病不断增加。

　　因为吃大米，有调整饮食的平衡效果。

　　对美容、健康、减肥来说最重要的就是平衡饮食，禁止食用碳水化合物可能会使你的身体稍微的瘦下来，但是不是一个长久的办法，因为碳水化合物的缺少会影响到你的健康。如果你食用碳水化合物，并且营养均衡的话并不会让你肥胖，可能对你的减肥还会有更大的帮助。任何事情都要掌握一个度量。不要为了一瞬间的美丽而抛弃了长久的健康。要自然的健康的瘦下来，这样才会更加的美丽。