只需7个小步骤 即可打造修长美腿

　　炎炎夏日已经到来，在脱去长裤换上短裙之前，相信有不少女性都希望拥有一双修长美腿。法国媒体《TOPSANTE》教您如何只用7步即可打造夏日美腿。

　　第1步：去角质

　　在脱毛、润肤或者使用美黑霜之前，去角质是很重要的，这样可以清除老化死去的细胞。在第一次去角质时，可以使用带颗粒的去角质素，最好是含有糖、盐或碾碎果核的乳状或油状去角质素，这样可以使双腿更有光泽的同时避免损伤皮肤。之后，可以将普通沐浴乳换成有去角质效果的沐浴乳，从脚开始向上打圈按摩促进局部血液循环。要着重对脚后跟和膝盖去角质，因为这些部位的角质层更厚。

　　第2步：脱毛

　　脱毛过程中将需要将热蜡脱毛仪调至合适温度，或者可以选择最新一代的电动脱毛器。这些脱毛器带有刀片，能够减轻疼痛，可以在洗澡的时候使用。两次脱毛最好间隔2个到3个星期，只需要将汗毛控制在一定长度即可，不需要每天脱毛。

　　第3步：紧致双腿

　　利用一切机会多走路，这样可以加快血液循环使双腿变得纤细。尽量多走楼梯少乘电梯来锻炼腿部和臀部肌肉。

　　水中运动也可以紧致臀部而不会损伤关节，比如水上单车、水中体操等。和普通运动相比，水中运动会产生与水按摩的效果，使身体曲线更优美。此外，在水中会比在陆地上多消耗2倍卡路里，同时，淋巴管会加快排出毒素和燃烧脂肪，且不会对心脏产生过大的压力。

　　第4步：缓解腿部疲劳

　　坐着时不要跷二郎腿以免引起静脉曲张，也不要长时间站立。可以用拇指和食指环成圈握住脚踝，加以适当压力向上按压至大腿。此外，可以用假叶树、七叶树果实或银杏等减轻充血的植物配合按摩。

　　第5步：美黑

　　为了能使腿部呈现更好的晒黑效果，可以使用美黑素。美黑会掩盖橘皮组织的缺陷，使腿部更性感迷人。可以选用更容易涂抹开的摩丝质地的美黑素。美黑前务必去角质使皮肤光滑，避免膝盖、脚踝、脚后跟等角质层厚的部位太粗糙涂抹不均匀。

　　第6步：美化

　　将富含欧米伽3和欧米伽6的润肤油涂满整条腿，腿部会变得更有光泽更丝滑。有的润肤油带有闪粉，能够凸显小麦色肌肤，也能使腿部显得纤细。

　　第7步：按摩

　　每晚轻敲腿部促进血液循环。首先，用拳头沿胆经向下轻敲腿外侧。之后，沿血液循环方向轻敲腿内侧，用拇指指肚沿胫骨按摩，按压脚踝上方6厘米处及膝盖正下方，用手心摩擦整条腿。最后从脚到腹股沟按摩，轻柔的按摩可以作用于淋巴，中等力度可以促进血液循环，用力的按摩则作用于肌肉。