美容主编教你如何吃出好皮肤

　　不同的人拥有不同的肤质。如何拥有健康的肌肤，可能并不是所有人都了解。精华、乳液、保湿水等固然重要，但内在的供给才能令肌肤真正健康。雅虎美容主编迪文?凯莉日前就不同的肤质给出了自己的建议。

　　前段时间我去科颜氏对我的皮肤进行了一些测试。检测完成之后，药剂师告诉我，我的肌肤中几乎不含油分，这和我预期的一样。但是我的肌肤含水量只有30-50，属于中等。这对一个每天喝133盎司水的人来说，还是有些另人失望的。要知道，每日建议饮水量是64盎司，我喝的水可足足是它的两倍。难道我还是无法避免肌肤过早老化、出现皱纹的问题吗？有没有什么方法可以帮助我？

　　一位营养师给了我一些建议。她告诉我，想让肌肤从里到外水嫩起来，并非全无希望。科颜氏有一些针对皮肤主要问题的相关产品，但食物也能帮助解决肌肤问题。身体的每一部分都是息息相关的，你的饮食和生活方式就像一面镜子反射在你的脸上。这既是医学常识，也是古印度医学的理念。了解你的皮肤、身体和性格种类会帮助你平衡生活。这里是营养师针对每种肌肤问题给出的建议：

　　粉刺皮肤

　　自然光泽(Whole Healthy Glow)创始人兼营养师杜瑞特?贾菲说：“粉刺的形成通常是由于荷尔蒙和消化系统出了问题。因此要确保的你的身体能够有效吸收食物，这时候吃一些含碱性的食物十分关键。要多吃一些低糖的食物，比如浆果、绿色蔬菜、红薯、柚子、不含淀粉的蔬菜。在早饭中加入一点亚麻籽或亚麻籽油，可以帮助皮肤消炎。做饭时也可以适量加入一些姜黄根粉末，这种神奇的古印度作料既可以消炎、助消化，还可以给肝脏解毒。贾菲最喜欢的排毒方法是早上喝一杯温柠檬水，这可以促进身体新陈代谢，避免粉刺爆发。 贾菲建议受粉刺困扰的人，要尽量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。奶制品、花生、花生酱、大豆、蛋白质也要少吃。糖类食物会提高体内激素含量，使荷尔蒙失衡，容易造成粉刺爆发和虚胖的问题。酒精中的糖也会产生同样的问题，使身体水分流失。花生酱也要避免食用，因为即使你买的是有机花生酱，它也很容易发霉，破坏消化系统。 在古印度医学中，粉刺通常是由于“水与火”不平衡引起的。为了降火，要少食辛辣、温性食物。

　　干性皮肤

　　对于易长皱纹的干性肌肤，应该多食用含抗氧化成分的食物。有机蓝莓、黑莓、枸杞、可可、绿茶、深绿色蔬菜都含有丰富的化学物质，可以疏通血管。另外一个方法就是利用食物为你的肌肤建立有效的保护层。芦荟不仅可以外用，也可以内服，且具有极好的修复作用。芦荟中含有抗氧化物质，维他命A,C和E，可以帮助肌肤抵御外界辐射。其中还含有许多对肌肤有益的矿物成分，比如钙、钾、镁、锌、铬、硒。你可以将芦荟和清水混合，清早当饮料饮用。 干性和易长皱纹的皮肤与古印度医学中的“空间和空气”构成紧密相关。这种肌肤类型的人建议食用带有自然甜味、咸味和酸味的食物和一些温性食物。要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物，同时也要避免干的、冷的、或者寒性的食物。多喝温水可以有效缓解皮肤干燥，从内部清洁身体。精炼奶油和橄榄油可以帮助肝脏解毒。

　　油性皮肤

　　油性皮肤与易长粉刺的皮肤十分相像，所以最好食用低糖食物，避免奶制品，多食用富含欧米珈-3脂肪酸的食物。富含欧米珈-3脂肪酸的食物有鳄梨、野生三文鱼、椰子油、亚麻籽、南瓜子等。油性肌肤切记不要吃任何油炸类食物，这些对身体有害的油分会让身体分泌出更多油份。 油性肌肤与古印度医学中的“水与土”相关。这种皮肤类型的人建议多吃蔬菜、多喝水，从内部清洁身体。用一些姜或黑胡椒等温性的作料也可以帮助消化。

　　如果一大堆瓶瓶罐罐都无法帮助你解决肌肤问题，就让食物来拯救你的脸吧!