8个有效方法 轻松腹肌速成

　　下面是小编介绍一组简单实用的方法，八个动作每个训练30秒，中途休息10秒钟做第二个动作，以此类推！八个为一组，做完后休息三到五分钟，继续做3~5组。

　　考虑到每一个人的体力不一样，以上做参考，如果你觉得很easy，可以加快每个动作的频率或者负重训练。

　　第一、相扑深蹲跳

　　第二、高抬腿

　　第三、屁屁踢（PPT）

　　第四、T字俯卧撑

　　第五、原地登山

　　第六、俯卧两头抬起

　　第七、狗式伸展

　　第八、仰卧抬腿