冬天脂肪不堆积的3个秘诀

　　明明季节温暖的时候不会这样，　每年一旦到冬天总是很容易堆积脂肪。是不是很多人有这种感觉呢？

　　就像衣服穿好多层包的圆滚滚一样，脂肪也一起一层一层堆积，就好像冬眠的动物事先积蓄脂肪一样。在这里，为那些在冬天总是容易胖起来的人，介绍不堆积脂肪的注意事项。

　　增加生活运动量

　　天气一冷就不外出窝在家里，每天都过这种生活的话运动的机会也就变少。在家的时候看电视玩电脑总是坐在同一个地方，除了上厕所跟睡觉以外绝不站起来，这种生活继续下去可不行啊。

　　平常不搭电梯多走楼梯，小事情也刻意站起走动，藉由这种小小的运动方法维持每日的运动量是非常重要的。

　　过去在「美忍者」的报导「不要看不起区区几卡！爬楼梯可是有“与慢跑同等的运动效果”」里介绍过，爬一次楼梯所消耗的卡路里并不多，但是一天如果重复好几次的话，合计消耗的卡路里数量可是与慢跑同等喔。

　　就是这些小运动，　才能彻底阻绝脂肪的堆积。

　　增加肌肉

　　「天气变冷就不想动，接着肌肉量就减少，肌肉减少基础代谢量也会下降，就算吃的东西一样多还是会堆积脂肪」

　　就是因为冬天运动量容易减少，才更需要持续进行小量运动以增加肌肉。如此一来基础代谢可以提升，可以预防身体堆积多余的脂肪。

　　例如大家可以试试在家只要10秒就能锻链体干，预防肚肚肥滋滋的训练法「1天只需要10秒！让小腹惊异大瘦身的“体干训练”」。

　　饮食量的维持

　　冬天容易变胖的最大原因，还是在於大吃的机会变多吧。圣诞节接着尾牙，还有新年聚会等等，聚会一多就会不自觉大吃起来。为了不让自己在不知不觉中增加食量，尽量在聚会隔天安排休息日，注意饮食量不要变大可是非常重要的喔。

　　为了不让自己在几个月後後悔，从现在开始就多加注意吧。