大姨妈来了，做这些事会更糟哦

　　女孩子来月经的时候，不管量大量小，总会有些东西是无可避免地会影响到她们的健康以及月经周期问题。好消息是你可以避免这些问题，只要你继续把这篇文章读下去。月经期时的腹部绞痛很折磨人，难以忍受，因为我们没办法识别其来临时的危险信号。

　　有些影响月经周期的暂时因素过阵子可能会自行消失，有些则不然，可能暗示着一些棘手的健康问题。接下来我要讲的事情不只会令你周期时更痛，也有可能造成永久性的健康问题。读下去，提醒自己“红色一周”来临时应该避免的东西。

　　1.长期压力

　　我经常把压力比作一场瘟疫。压力也许不像瘟疫那般危险和恐怖，但它可以持久的影响你的身体状况，这就是你为什么需要时刻调整压力水平的原因。日常压力会导致长期压力，精神焦虑以及严重的抑郁症。当你对压力源视而不见时，他们往往会走进你的月经循环周期，让你遭受女生生理期无法忍受的痛苦。学会控制压力，否则压力将控制你。

　　2.饮食规律

　　你要知道注重饮食规律是很关键的。选择健康食物是保持快乐和健康万无一失的方法，每天都要如此，生理期更是应该如此。有些食物会让你来大姨妈时更难受，比如白米、加工食品、强碱性食品、咖啡、甜品、肥肉、牛奶、芝士，甚至包括冰激凌。如果你觉得某些食物在生理期食用对自己不妙，那就不要把它们纳入饮食单里，或者只是把含量降到最低。

　　3.运动

　　这绝不意味着你得整个星期待在床上，不管怎样运动总是好的。但一天几个小时的运动量会推迟生理周期，影响腹部绞痛程度加深。问题就在于，过度运动属于极端压力源的一种。要避免过度运动，生理期只需进行适当的运动即可。多饮水，饮用淡水或者柠檬水。从今天起给自己创建一个适宜月经期的运动计划表吧。

　　4.睡眠不足

　　“死后睡个够”，现在的人都这么说。睡眠充足不仅能让你健康长寿，还能让你的生理期好过些。养成晚上12点前睡觉的习惯，这样还能睡个美容觉，还可以避开来潮时间。假如你午夜零点前还未入睡，或者你有失眠症，一定要去咨询医生。

　　5.巨大工作量

　　工作狂人在今天很少见了，此瘾在逐渐被人们所忽视。这个社会很重视职业和金钱，导致这一病态现象的出现。如果你一天工作超过8小时，周末也不休息，从不给自己放假，那么这一忙碌的生活方式有可能会破坏你的健康并且紊乱你的生理周期。你不是一个可以24小时没日没夜工作的女超人，也没人能为你的熬夜加班买单。好好照顾自己的身体，而非钱包！避免去接受那些会打乱你身体生理节奏的倒班工作，因为身体控制着人体不同的生物机能，包括你的生理周期。

　　6.吸烟

　　吸烟和喝酒是影响整体身体健康的两大不良习惯。吸烟能对雌激素水平,睾丸激素水平,孕激素水平以及其他造成经前综合症的关键激素产生影响。如果你的月经周期不协调，摆脱吸烟习惯吧，观察结果如何。还有，尽量减少酒精摄入量，酒精也会令你大姨妈喊痛。

　　有些东西一不小心就能让你陷入月经期的噩梦，还好，现在你都知道这些东西了，相信这能给你带来比以往更愉快的大姨妈探访期。没有激素不平衡，没有周期不协调–不过你要是发现月经期有不对劲的地方，尽早去看医生。