吃蔬菜的顺序也是减肥的关键

　　“减肥的话，是不是先吃蔬菜比较好呢？”这样不经意的小事需要在饮食上引起注意。即使是吃蔬菜也瘦不下来的时候，是不是吃东西的方法不对呢？

　　“马上就可以做到这3步!蔬菜进食顺序减肥法”(集英社)，介绍了只用注意蔬菜的种类和进食的顺序就可以减肥这一方法。

　　1.那样吃蔬菜是错误的!

　　“每天吃沙拉就可以了。”“吃掉整个莴苣的话就可以摄入足够的膳食纤维了。”

　　听信这样一些不完全的消息就想减肥的人，仅凭这些做法是不会瘦的!

　　不运动仅通过饮食法就减肥的话，需要具备正确的知识。

　　“蔬菜只要一开始吃就可以了”说这种话的人只是减肥的初级者。清清楚楚的知道哪种蔬菜有何种作用，然后再进食才是变瘦的最短的途径。

　　2.生蔬菜—熟蔬菜—汤

　　吃饭的时候，吃其他菜和主食之前先吃蔬菜。

　　虽然略有耳闻，但是本书是第一个介绍的。按照“生蔬菜—熟蔬菜—汤”的顺序吃菜的话，是很难长胖的。这就是“蔬菜进食顺序减肥法”。

　　“第一步是生蔬菜。一开始就吃生的蔬菜的话，蔬菜中富含的丰富的酵素有助于消化后面吃的东西。(省略)就算是吃同样的东西同样的数量，也不会胖的。”(摘自本文)

　　“第二步熟的蔬菜。熟的蔬菜中含有的丰富的膳食纤维是之后进食的食物中缺少的，起着不可或缺的作用。” (摘自本文)

　　“第三步是喝汤。膳食纤维之后再摄取水分的话就可以增加饱腹感。(省略)而且，喝下暖和的汤之后，可以温暖身体，帮助体温升高。

　　而且，一开始就吃蔬菜的话，某种程度上来说也可以增加饱腹感，减少摄入主食。

　　一开始只吃蔬菜的话或许没什么意思，但是只要控制饮食就可以瘦，这种程度都忍受不了的话是不可能的。按照这样的顺序进食是诀窍。

　　3.吃外卖和便当也可以瘦

　　虽然想要减肥，但是每天都太忙了没办法自己做饭。但是因为“吃外卖是不可能减肥的”“吃便利店买的饭是不会瘦的吧”就放弃的话还早。

　　本书将会介绍就算在便利店，咖啡厅，烤肉店，快餐店也可以做到的蔬菜进食顺序减肥法。可以吃想吃的东西。但是，意识到就算是1克也会瘦的方法是很重要的。

　　与自己做饭或者外卖无关，平时多考虑进食顺序从而向想要的体型更进一步吧!