12个成功减肥者告诉你怎样减肥(二)

　　1. 如果你对在健身房锻炼感到不安，先尝试一些健身房没有的锻炼来增加你的信心吧

　　最开始的时候，我尽可能的多走路（大概15分钟），然后在减了15磅之后，我开始参加Aqua健身课程。在坚持每周参加四次Aqua健身课程九个月之后，我觉得自己可以去征服健身房了。我从没想过自己可以成为在那里锻炼的那种女孩，但我的确做到了。我一周至少去五次健身房，在那里做有氧运动和力量练习。——戴安娜·纳斯盖尔德（15个月减肥90磅）

　　2. 也许锻炼过程会让你流泪，但你要知道下一次会容易得多

　　我永远也不会忘记我的第一次锻炼，我哭了。虽然我更想说是眼泪涌了上来，但我确实哭了，在我锻炼的健身房里哭得相当伤心。那些一起锻炼的人看到我都尽量避免和我进行眼神交流。在锻炼中的某一时刻我曾坐下来思考，我可以现在就放弃或者继续坚持。如果我选择后者那么下一次锻炼我就不会再觉得这么艰难了。最后我还是坚持了下来，而且我认为放弃对我来说太容易了。

　　我最喜欢的引言是“失败和失重的差别在于你是否决定坚持”我意识到不管事情有多么艰难只要你每天选择继续坚持下去，一切都会变得容易。——杰姬·砍克姆（两年内减肥了70英镑）

　　3.要通过一段过程而不是节食来改变你的生活方式。

　　对我来说，整个过程中最困难的一部分是完完全全改变生活方式。对于我来说那既不是节食也不是锻炼，当然也不是药片，而是对整体生活方式的改变。我曾数度希望自己可以回到过去，坐在我的躺椅上吃整个披萨和一桶鸡翅以及任何我想吃的。但是我没有这么做，因为我知道自己努力是为了什么，我并不想回到过去的那个自己。——古琳达·保拉（三年内减肥70磅）